ТИЦ. Ап.
By deniska | Aug 12, 2008
Прошел ап ТИЦа. Особо не порадовал. Только этот блог получил +10. Все саттелиты остались без изменений. Замечаю, что с каждым апом влияние каталогов становится меньше. Скоро вообще умрут. Даю полгода.
Следующим шагом по набивке ТИЦа для меня будет прогон по каталогам статей + социалки. Это сейчас модно. Раз модно - значит действует. Возможно спалю еще [...]
Набор веса, или правильно наращиваем мышцы
By deniska | Jul 3, 2008
Навеяно постом спомони.
Итак. Задача быстро набрать вес с максимальной долей мышечной массы. Из собственного опыта.
1. Бросаем курить. Замедляем обмен веществ. Если у Вас сила воли, как у тюфяка, дальше можно не читать.
2. Упражнения только со штангой, забудьте про тренажеры - это фуфел на начальном этапе.
понедельник - жим штанги лежа 5 раз по 5 повторов(5х5)
среда-приседания со [...]
